홈트레이닝1 홈트레이닝 운동 루틴(초보자를 위한 효과적인 다이어트 플랜) 홈트(홈트레이닝)는 바쁜 현대인들이 집에서도 쉽게 실천할 수 있는 운동 방법입니다.오늘은 초보자도 따라 할 수 있는 효과적인 다이어트 홈트 루틴을 소개해 보겠습니다. 홈트 운동 전 준비 운동 (5~10분)갑자기 몸을 움직이면 근육이 뭉치거나 뼈를 다칠 수 있습니다.운동 전 몸을 충분히 풀어 부상을 방지한 후 운동을 해보시기 바랍니다.✅ 전신 스트레칭: 목, 어깨, 허리, 다리를 옆으로 움직이거나 흔들어 주어 근육을 이완 시킨다.✅ 가벼운 유산소: 제자리 걷기, 팔을 앞뒤로 흔들며 뛰기(3~5분)본운동: 초보자 홈트 루틴 (30~40분)본격적으로 체지방을 태우고 근육을 단련하는 운동을 시작해 봅시다! 1. 점핑잭 (Jumping Jack)방법: 다리를 벌리며 점프하고 동시에 팔을 위로 올렸다가 다시 차렷.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
