팔다리운동의건강효과1 팔, 다리 근육을 늘리면 좋아지는 질환과 건강 효과 근육은 단순한 힘의 원천이 아닙니다. 우리 몸의 건강을 유지하는 중요한 요소로, 특히 팔과 다리 근육을 강화하면 다양한 질환을 예방하고 개선할 수 있습니다. 1. 근감소증 예방 및 개선나이가 들면서 근감소증(근육 감소증)이 발생할 수 있습니다. 근육이 줄어들면 신체 기능이 저하되어 쉽게 피로해지고 낙상의 위험이 증가합니다.✅ 근감소증 예방 방법주 3~5회 근력 운동을 합니다. (팔굽혀펴기, 스쾃)단백질이 풍부한 음식 섭취하면 좋습니다.(닭가슴살, 두부, 달걀)충분한 수면과 휴식을 취합니다.연구에 따르면, 근육량이 증가할수록 신체 기능이 개선되고 노화 속도를 늦출 수 있습니다. 2. 관절염(퇴행성 관절염) 완화팔과 다리 근육이 약하면 관절에 가해지는 부담이 증가합니다. 특히 무릎 관절염(퇴행성 관절염.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
