수면 자세별 최적 베개1 수면 자세별 최적의 베개 높이는 얼마일까? 베개의 높이는 수면의 질과 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 자신의 수면 자세에 맞는 적절한 베개 높이를 찾지 못하면 목과 허리에 부담이 가해져 숙면을 방해할 수 있습니다. 옆으로 자는 사람, 똑바로 자는 사람, 엎드려 자는 사람 각각에게 적합한 베개 높이를 찾아 최적의 수면 환경을 조성하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 옆으로 자는 사람에게 적합한 베개 높이옆으로 자는 사람은 머리와 척추가 일직선이 되도록 유지하는 것이 중요합니다.적절한 베개 높이를 선택하지 않으면 목과 어깨에 부담이 가중되어 통증을 유발할 수 있습니다.✅옆으로 자는 사람의 최적 베개 높이일반적으로 10~15cm 정도의 중간 높이가 적절합니다.어깨의 넓이에 따라 다르지만, 어깨 높이와 같은 정도의 베개를 사용하는 것이 좋습니다.지나치.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
