면역력강화7가지습관1 면역력이 강화되는 건강한 생활 습관 7가지 면역력은 건강의 핵심입니다. 바이러스와 각종 질병으로부터 몸을 보호하기 위해 면역력을 높이는 방법을 알아보겠습니다. 1. 충분한 수면을 취합니다. 우리 몸은 잠자는 동안 면역 체계를 회복하고 강하게 만듭니다. 하루 7~9시간의 충분한 숙면을 취하는 것이 중요합니다.규칙적인 수면 패턴을 유지합니다.잠자기 1시간 전 스마트폰 사용을 하지 않으면 더 깊은 잠에 들 수 있습니다.수면 환경을 조용하고 어둡게 유지해서 깊은 잠에 들게 합니다.면역력 강화 연구에 따르면, 수면 부족은 면역세포의 활동을 감소시켜 감염 위험을 높일 수 있다고 합니다. 2. 균형 잡힌 식사를 합니다.면역력을 높이기 위해서는 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.✅ 면역력에 좋은 음식비타민 C: 감귤류, 키위, 피망 비타민 D.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
