단백질결핍1 단백질 결핍이 주는 징후 (몸의 변화, 해결법, 일일 섭취량) 단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 장기 등 거의 모든 조직을 구성하는 필수 영양소입니다. 하지만 바쁜 현대인들의 불규칙한 식습관과 다이어트로 인해 단백질이 부족해지는 경우가 많습니다.단백질 결핍 시 나타나는 대표적인 신체 변화, 결핍을 해결하기 위한 섭취 방법, 그리고 연령대별 일일 권장 섭취량에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.몸의 변화로 알아보는 단백질 결핍단백질이 결핍되면 가장 먼저 우리 몸은 눈에 띄는 변화를 보이기 시작합니다. 대표적인 증상 중 하나는 근육량 감소입니다. 단백질은 근육을 유지하는 데 중요한 역할을 하므로, 결핍이 지속되면 근육이 쉽게 빠지고 힘이 약해지게 됩니다.이로 인해 평소보다 쉽게 피로를 느끼거나 계단을 오를 때 다리에 힘이 빠지고 얼마 올라가지 않아도 다리가 떨리는 경험을 .. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
